توجه، توانایی ما برای تمرکز بر یک محرک خاص در محیطی پر از محرک‌های مختلف است. این توانایی بسیار پیچیده است و انواع مختلفی دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین انواع توجه می‌پردازیم:

انواع توجه:

• توجه غیرارادی (Involuntary Attention): توجهی است که بدون اراده‌ی ما جلب می‌شود. مثلاً صدای بلند ناگهانی یا یک نور شدید می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.
• توجه ارادی (Voluntary Attention): توجهی است که به طور ارادی و با تصمیم خودمان بر روی چیزی متمرکز می‌شویم. مثلاً هنگام مطالعه، ما به طور ارادی تصمیم می‌گیریم که بر روی کتاب متمرکز شویم.
• توجه عادی (Habitual Attention): توجهی است که بر اساس عادت‌های ما شکل می‌گیرد. مثلاً رانندگان معمولاً به طور خودکار به چراغ‌های راهنمایی توجه می‌کنند.

انواع توجه ارادی:

• توجه انتخابی (Selective Attention): توانایی انتخاب و تمرکز بر یک محرک خاص در میان محرک‌های دیگر است. مثلاً هنگام مطالعه در یک کافه شلوغ، شما کلمات کتاب را انتخاب کرده و صداهای اطراف را فیلتر می‌کنید.
• توجه تقسیم شده (Divided Attention): توانایی انجام دو یا چند کار همزمان است. مثلاً هنگام رانندگی، هم به جاده توجه می‌کنید و هم به مکالمه‌ای که با سرنشین خودرو دارید.
• توجه پایدار (Sustained Attention): توانایی حفظ تمرکز بر یک کار یا موضوع برای مدت طولانی است. مثلاً هنگام حل یک مسئله پیچیده ریاضی، شما باید برای مدتی طولانی بر روی آن مسئله متمرکز بمانید.
• توجه متناوب (Alternating Attention): توانایی جابه‌جایی بین دو یا چند کار مختلف است. مثلاً هنگام انجام تکالیف مدرسه، شما باید به طور متناوب بین کتاب‌های درسی مختلف جابه‌جا شوید.

عوامل موثر بر انواع توجه:

• عوامل درونی: علاقه، انگیزه، خستگی، استرس، داروها و بیماری‌ها
• عوامل بیرونی: شدت محرک، تازگی محرک، اهمیت محرک، پیچیدگی محرک

اختلالات توجه:

بعضی افراد به دلیل اختلالاتی مانند ADHD (اختلال بیش‌فعالی با کم‌توجهی)، اوتیسم یا سایر مشکلات عصبی، در تمرکز بر روی یک موضوع خاص مشکل دارند.

بهبود توجه:

• مدیتیشن: به آرامش ذهن و افزایش تمرکز کمک می‌کند.
• یوگا: به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک می‌کند.
• خواب کافی: برای داشتن توجه و تمرکز مناسب ضروری است.
• تغذیه سالم: به مغز انرژی می‌دهد و به بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.
• تمرین‌های تمرکز: تمرین‌های مختلفی برای بهبود تمرکز وجود دارد.

*** در فیلم زیر تعداد پاس های تیم سفید را بشمارید؟
*** وقتی شمارش تمام شد، دوباره فیلم را نگاه کنید، آیا چیزی غیرمنتظره میبنید؟